witam, mam pewien dylemat a właściwie problem chodzi o dobór ćwiczenia na barki do HST. Problem polega na tym, że włąściwie każde znane mi ćwiczenie odpada. Do unoszenia sztangielek bokiem lub w opadzie mam za małe ciężary (od 2- 5 kg wiecej nie dam rady, a i tak nie wiem czy po 3 miesięcznej przerwie dam rade tyle ) wyciskania robić nei moge [...]
[...] pt maxy dla 5tek z tym ze aby sprawdzac maxy musisz miec plan, a z tego co napisałes to go jeszce nie masz, wiec nie bardzo wiem jakie chcesz maxy sprawdzac "Moj problem polega na tym,ze mam dostep do wolny ciezarow jak i maszyn(wszystkich),ale nie mam partnera." -- no i gdzie tu problem? partner jst ci potrzebny do negatywów, a [...]
Hej :-) Wróciłam do siebie po tym zatruciu. Od dziś staram się już jeść dobrze. Pilnuję michy. Choć nie mam pomysłów na drugie śniadania wciąż. Niestety, pojawił się problem. W tamtym roku na snowboardzie zaliczyłam dość twarde lądowanie. Nieważne jak, w każdym bądź razie po tym incydencie raz na jakiś czas pojawiały się nieprawidłowości w [...]
wlasnie sobie uswiadomilam ze w ogole nie ciagnie mnie do slodkiego a to byl moj odwieczny problem, nawet nie zauwazylam kiedy przestalam o tym myslec... teraz to bym zjadla jajka z majonezem, bule z pasztetem, ziemniaczki z maselkiem... jak sie czlowiekowi zmieniaja smaki na redukcji
[...] zrobić przeplatanke \-) poszłam zatem tylko na swoją sekcję, zmęczyłam sie, dostałam wciry od trenera na sparingu, czuje sie usatysfakcjonowana %-) z moją kończyną ogólnie problem jest taki, że odczuwam je jak wchodze po schodach, przy przenoszeniu całego ciężaru na to kolano ;-] Saida mnie straszy łękotką, ale na razie poczekam jeszcze [...]
[...] to w weekend umierałam @-) nabyłam prochy antyalergiczne i się nimi doraźnie leczę, ogólnie łykam na noc, bo mnie strasznie zamulają i usypiają. Dzisiaj miałam niesamowity problem ze wstaniem z łóżka @-) Ponadto chyba zaczynam odczuwać negatywne skutki diety low-fat, bo po pierwsze - wczoraj zeżarłam pół paczki orzeszków, a po drugie, dziś [...]
[...] przed powyższymi kopnięciami - luźne kopanie wzajemne z kontrami rękami - zamiast sparingów: trójkąt z gardy ======================================= z trójkątem mam ten problem, że o ile jak już go założę, to każdy mi odklepuje, ale czasem ciężko mi dojść do tej techniki @-) trener mówi, że to normalne - przy dojściu trzeba sie namęczyć, bo [...]
[...] kątomierzem przy ekranie? }:-( ciężar po prostu ma spoczywać maksymalnie na rękach; wprowadzenie krótszych przerw, np. 3 sekundy między powtórzeniami powinno rozwiązać problem). Wtedy odpadłby też problem takich samych wyników, rozstrzygałaby forma ćwiczenia, kto mniej pomaga dolnymi partiami ten jest wyżej w klasyfikacji. Nie wiem jak [...]
29.11.2012 TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - kulanki, obalenia, sparingi w parterze - stanie na głowie %-) ================================== Nooooo... zyebany trening wtorkowy nadrobiłam z nawiązką ;-D Była MOC! Miałam jeden mały "wypadek" przy wjeździe w nogi kumplowi, bo ruszyliśmy na siebie w tym samym momencie i [...]
No co Ty Trening można robić o dowolnej porze, przesuwasz tylko posiłki okołotreningowe. To nie jest żaden problem. W odżywianiu masz art s.m.p.a o posiłkach w pracy i szkole. Powinieneś go przeczytać. Wcale nie trudno zjeść w szkole np kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z kawałkiem ryby/mięsa, warzywem i kilkoma orzechami. Więc nie narzekaj [...]
[...] lekkim ciężarem np. Ruchem samych rąk. Śmiało mogę powiedzieć, że prawie mnie do płaczu zmusił ten trening. Do tego dodatkowo przy interwałach coś naciągnęłam znowu - problem ze zgięciem kolana (nie da się powyżej paru cm, jakby odmawiało posłuszeństwa), boli po zewnętrznej części od kolana w kierunku łydki. Nie wiem, czy dam radę dzisiaj [...]
[...] 15 15 10 9. Interwały x15min Tabata x4 z ketelkim i cc Interwały biegowe Interwały - bieg + marsz. CZY TU W OGÓLE DA SIĘ PROGRESOWAĆ? Trening zrobiony we wtorek. Masakra. Do tego miałam wrażenie osłabienia. Z bieganiem dalej problem, wiec wyżyłam się na tabacie. Dopiero końcówka dała mi satysfakcję, chociaż ręce bolały i nie chciały współpracy.
[...] posilek wtedy bedzie jeszcze lepiej...eh///// a ja zwrocielm uwage, ze napisli 2g na kg i tego nalezy sie trzymac, a nie tego ze to ma byc 30%. W innym poscie kiedys byl problem czy ektomorfik ma brac 2g bialka jak wszyscy radza czy 4g jak radzi norton w podiweszonym i tutaj jest odpowqiedz ze 2, a procenty sa tam malo istotne wedlug mnie [...]
Raupe - trochę mi raźniej:) Z bieganiem mam problem, bo mnie bolą po nim łydki. Lubię ćwiczenia np z kanału Fitness Blender, takie typowe cardio albo interwały i nic mi po nich nie jest, ale po bieganiu zawsze to samo. Może z przeciążenia bo wyruszłam na za długie trasy. Spróbuję pobiegać jeszcze raz. Wklejam miskę z dziś, dzień 3. Warzywa-1,5 [...]
sorry ,że tak się podczepiam ,ale mam podobny problem. w zygzaku są 4 ćwiczenia na etapie gęstość i masa. jest wyciskanie na skosie sztangiel. ,wyciskanie na płaskiej ,rozpiętki i pompki na poręczach. mam taki problem ,że zbyt przesadzałem z klatką i myślałem ,że zmiany treningów i przerwy renegeracyjne z resztą ciała wystarzą ,ale niestety nie [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź. No rzeczywiście ten bilans nie jest zawsze dodatni, bo zapotrzebowanie liczę bardziej wg liczby spożywanych gramów b/w/t. Problem tkwi jednak w tym, że mnie już bardzo trudno zjeść cokolwiek więcej i przekroczenie obecnych ilości jedzenia skutkuje uczuciem ociężałości (nawet w dniu treningu klatki/tricepsa, gdzie po [...]
Witam mam pewien problem dotyczący sylwetki,tylko nie wiem dokładnie czy zawarłem go w dobrym temacie;D. Mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące cwiczyłem na sucho bez żadnej diety i przybyło mi w ręce 2 cm(34->36)obecnie od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg [...]
Panowie mam do Was ważne pytanie. Otoz cwicze od ponad 2 miechow na siłowni podstawowym planem FBW by Georgu( mam nadzieje ze nie pomyliłem nazwy tego usera) Otoz moj problem zwiazany jest z plecami, na plecy stostuje cwiczenie: wiosłowanie sztanga 4x12, ale caly czas tak powiem brakuje mi tam masy i widac łopatki, wiem ze problem czesciowo wynika [...]
no rzeczywiscie gosc ruszyl z mądrą sugestią,bo czuje sie troche jak przyklad z tego co on napisal. tyle że ja np kiedy cwicze klatke(odwieczny problem) nie bardzo nawet czuje po 3 seriach (na duzychj obciazeniach na mase) zeby te miesnie pracowaly,za to czuje dosyc barki i rece... napewno cos zle robie tylko ze ogladalem duzo filmikow jak robic [...]
[...] prowadzi do przyspieszenia procesów starzenia się, rozwoju nowotworów oraz powstania miażdżycy. Bardzo ważne stało się więc znalezienie antyoksydantów, które rozwiązałyby problem nietrwałości produktów spożywczych. Inaktywacja i/lub eliminacja RFT, poprzez spożywanie wraz z pokarmem roślinnym naturalnych antyoksydantów, może być jednym ze [...]
HST- plany użytkowników + teoria
